1. Busca las señales: La mejor manera de manejar el es evitar que se acumule. Sin embargo, puede ser difícil identificar cuál es tu grado de tensión. Por ello, es importante que estés muy alerta a la señales de tu cuerpo: cansancio, falta de apetito, , etc.
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2. Cambia tu enfoque: Cuando te sientas tenso, cambia tu atención hacia otra cosa. Busca un lugar tranquilo para sentarte y relajarte. Haz respiraciones largas y profundas. Cuando inhales cuenta hasta cuatro y exhala. La respiración ayuda a calmar el .
3. Ejercicio: Es muy fácil usar el como una excusa para evitar hacer. Sin embargo, la actividad física equilibra las emociones y elimina latensión. Además, produce , que son las encargadas de producirte.
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4. Momento del snak: Cuando hay episodios de , muchas personas se refugian en la comida, sobre todo en alimentos dulces que sólo aumentan el nerviosismo. Los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en C o chocolate oscuro, ya que ambos reducen los niveles de cortisol.
5. Muévete: Si te quedas estático en las situaciones que te producen estrés, sólo te sentirás más abrumado. Lo mejor es salir y respirar un poco de aire fresco para mejorar tu perspectiva y puedas tomar mejores decisiones.
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Con estos sencillos pasos crea tu rutina de relajación que te permita reducir elcotidiano. Otra buena opción para lograrlo es la aromaterapia, siempre ten a la mano esencias de lavanda o cítricos, al momento de olerlas te sentirás mucho mejor.
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